Con Gái Tới Tháng Nên Ăn Gì Để Cảm Thấy Thoải Mái, Tự Tin

Con Gái Tới Tháng Nên Ăn Gì Để Cảm Thấy Thoải Mái, Tự Tin

Con gái tới tháng hay con gái tới “những ngày đèn đỏ” vốn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Đau bụng, đau ngực, tâm trạng căng thẳng biến những “ngày đèn đỏ” trở thành cơn ác mộng, nỗi ấm ảnh. Để giải tỏa được nỗi bức bối đó, liệu pháp thực phẩm là một liệu pháp tối ưu. Những loại thực phẩm đó sẽ giúp bạn cảm thấy  thoải mái, tự tin hơn trong những “ngày ấy”. Vậy con gái tới tháng nên ăn gì ? Vấn đề đó sẽ được giải đáp qua bài viết sau đây. Cùng chia sẻ bạn nhé !

con-gai-toi-thang-nen-gi-1

Nên ăn thực phẩm giàu canxi

Theo các bác sĩ  tư vấn sức khỏe dinh dưỡng, Canxi rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ, đặc biệt trong những ngày “đèn  đỏ”, chị em cần ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày. Những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.

con-gai-toi-thang-nen-gi-2

Nên ăn thực phẩm giàu magie

Phụ nữ trong những này “đèn đỏ” thường mắc chứng sưng phù ở một hay một số bộ phận cơ thể như bàn tay, bàn chân và mặt. Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là có tác dụng làm giảm sưng phù ở phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.

con-gai-toi-thang-nen-gi-3

Nên ăn thực phẩm giàu kali

Kali là một khoáng chất ảnh hưởng đáng kể tới cơ thể, làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Kali giúp giảm khả năng giữ nước, kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể nên phần nào giữ cho chị em không quá mệt mỏi.

Nên ăn thực phẩm giàu chất sắt

con-gai-toi-thang-nen-gi-3

Bổ sung sắt trong những ngày “đền đỏ” là điều vô cùng quan trọng vì trong những ngày này bạn bị mất máu quá nhiều, mà sắt lại giúp tăng cường lượng máu. Thực phẩm giàu chất sắt bạn nên ăn là đậu, thịt bò . . .

Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin

Theo các nhà nghiên cứu, trái cây, rau củ quả là những loại thực phẩm lý tưởng trong suốt những ngày có kinh nguyệt, đặc biệt những loại trái cây ngọt có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm đường. Thêm vào đó, bạn hãy bổ sung thêm mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày xem nhé. Nó sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn và giảm mệt mỏi đáng kể đấy.

con-gai-toi-thang-nen-gi-4

Ăn các thực phẩm có chất xơ cao

Thực phẩm có chất xơ cao, chẳng hạn như: rau, trái cây, ngũ cốc, bột mì, gạo nâu, yến mạch và các loại thực phẩm khác. đủ lượng thực phẩm nhiều chất xơ, có thể thúc đẩy lưu lượng estrogen, tăng nồng độ trong máu của magiê.. rất tốt cho bạn trong những “ngày ấy”.

con-gai-toi-thang-nen-gi-5

Ăn một ít nghệ và gừng

Nghệ cũng được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt. Vì là một loại gia vị trong nấu nướng, nên bạn có thể dễ dàng thêm khoảng 30mg mỗi ngày vào các món ăn như súp, trà hay một loại nước sốt nào đó.

Gừng có đặc tính chống viêm và thường được dùng để điều trị chứng rối loạn dạ dày. Giống như nghệ tây, gừng có thể được thêm vào trà hay một loại nước sốt.

con-gai-toi-thang-nen-gi-6

Con gái tới tháng nên ăn gì? Hi vọng với bài viết trên đây, bạn có thể dễ dàng giải đáp được câu hỏi đó. Ăn gì trong ngày “đèn đỏ” để giúp cơ thể thoải mái, tự tin không còn là nỗi băn khoăn của bạn nữa rồi. Hãy chia sẻ để đông đảo chị em phụ nữ cùng tham khỏa bạn nhé ! Thân ái !!!

 

 

Facebook Comments
Rate this post