Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Tốt Nhất Để Cải Thiện Sức Khỏe Thai Sản?

Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Tốt Nhất Để Cải Thiện Sức Khỏe Thai Sản?

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì ? Đây là câu hỏi cũng là nỗi băn khoăn lớn của không ít bà bầu. Nên ăn gì để chữa khỏi bệnh táo bón nhưng vẫn không ảnh hưởng gì đến thai nhi, một bài toán tưởng khá nan giải nhưng nếu bạn chịu khó tìm hiểu sẽ có đáp án ngay thôi. Sâu đây chúng tôi sẽ giúp bạn “giải bài toán” đó qua bài viết sau đây. Cùng tìm hiểu bạn nhé !

Bị táo bón khi mang thai khiến người mẹ dễ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đó là do chất thải và khí đọng lại trong ruột làm đầy bụng, khó chịu, buồn nôn… Từ đó, mẹ bầu không muốn ăn vì ăn vào càng thấy tức bụng, khó chịu dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Để chấm dứt tình trạng đó, bà bầu nên ăn các loại thức ăn sau :

ba-bau-bi-tao-bon-nen-gi-1

Ăn khoai lang

Trong khoai lang tươi có nhiều vitamin và muối khoáng, có canxi, sắt, các vitamin B2, PP và C… Ngoài ra, khoai lang còn là cây thuốc chữa táo bón rất công hiệu.

Bà bầu có thể trị táo bón bằng cách dùng nước từ củ khoai lang, rửa sạch củ, gọt vỏ, nghiền nát bằng một dụng cụ sạch rồi bọc vào gạc sạch, vắt lấy nước uống. Hoặc có thể lấy lá khoai lang nấu với nước, uống hết một lần. Uống mỗi ngày 2 lần và uống liền 2-3 ngày.

Hoặc bà bầu cũng có thể lấy củ khoai lang luộc chín rồi ăn.

Ăn táo

ba-bau-bi-tao-bon-nen-gi--2

Táo là loại trái cây không thể bỏ qua ở bà mẹ mang thai, do có táo có chứa rất nhiều các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.

Tuy nhiên, cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

Ăn đu đủ chín

Đu đủ chín không chỉ được biết đến là loại trái cây ngon, bổ dưỡng cho bà bầu mà nó còn được biết đến là thực phẩm chữa táo bón cho bà bầu rất tốt nữa nhé. Với hàm lượng chất xơ cao, cùng Papain, một loại Enzym giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa được thuận lợi và dễ dàng hơn. Chính vì thế, nếu bạn chưa biết bà bầu bị táo bón nên ăn gì tốt nhất thì hãy bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày nhé.

Ăn cà rốt

ba-bau-bi-tao-bon-nen-gi-3

Cà rốt là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng phong phú, nổi bật như: Beta Carotin, Vitamin B1, B2, C, Protein, sắt, phốt pho và chất xơ thô,… rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu nhuận tràng và nhanh chóng đẩy lùi tình trạng táo bón khi mang thai.

Ăn rong biển

Với hàm lượng Alga Alkane Mannitol cao ở trong rong biển, đây là một loại đường có hàm lượng Calo thấp giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn trong đường ruột, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa rất tốt. Chính vì thế chúng thường được sử dụng làm thực phẩm chữa táo bón cho bà bầu an toàn và hiệu quả.

Ăn chuối

Chuối giàu chất xơ nên giúp nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Chuối có chứa pectin vốn là chất xơ giúp thức ăn co bóp tốt trong đường tiêu hóa  Mỗi ngày, các bà bầu nên ăn 2 quả chuối khi bụng trống không. Ngoài ra, chuối còn là nguồn cung cấp kali và axit folic tuyệt vời. Loại quả này vitamin B6, đảm bảo cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

ba-bau-bi-tao-bon-nen-gi-4

Ăn bí đỏ

Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô, là thực phẩm giàu Vitamin A, B16, C, E, những Vitamin quan trọng và cần thiết cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của bé. Bên cạnh đó, trong bí đỏ còn chứa rất nhiều sắt, kẽm giúp mẹ bầu tránh tình tình trạng thiếu máu khi mang thai và hạn chế dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Không dừng lại ở đó, hàm lượng chất xơ trong bí đỏ còn là dưỡng chất giúp khắc phục chứng táo bón rất tốt. Chính vì thế đây được xem là thực phẩm dinh dưỡng giúp điều trị táo bón cho bà bầu tốt nhất các mẹ nên áp dụng.

Ăn quả sung

Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai.

Bà bầu có thể trị táo bón bằng cách: Sắc 9g sung tươi uống hàng ngày. Cũng có thể ăn sung chín mỗi ngày 3 – 5 quả. Sung giúp nhuận tràng tốt hơn nếu các mẹ ăn sung cả vỏ. Lưu ý khi mẹ bầu chọn sung, nên chọn quả sẫm màu, có mùi thơm. Nếu không có sung tươi, các mẹ có thể thay thế bằng sung khô.

********

Với các thực phẩm tôi giới thiệu trên đây, hi vọng bà bầu sớm khắc phục được chứng táo bón khó chịu, lấy lại cảm giác thoải mái, tươi trẻ vốn có hằng ngày. Bạn đừng quên chia sẻ bí quyết bà bầu táo bón nên ăn gì này đến đông đảo chị em để mọi người cùng tìm hiểu nhé !

Facebook Comments
Rate this post